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Gym

Objectif : faire de notre corps un ami!
Tous les cours sont encadrés par une éducatrice sportive diplômé d’Etat, professeur de danse contemporaine, relaxologue spécialisée en techniques manuelles de bien-être. Les cours sont personnalisés et chacun, chacune est suivi individuellement. Les cours se font en musique.
Tous les exercices sont réfléchis pour une gym efficace et sans risque !
Gym douce
Apprendre à se mouvoir en protégeant toujours son dos par un renforcement musculaire et des mouvements adaptés. C’est une gymnastique complète, riche de nombreuses techniques : méthode Pilates, musculation, stretching, eutonie, méthode d’abdologie du docteur Gasquet, abdos sans risque de Blandine Calais-Germain, relaxation, travail de la respiration, placement du corps, méthode Feldenkraïs. Ce n’est pas une gym pour personnes âgées, c’est une gym pour tous ceux et celles qui veulent être bien dans leur corps, longtemps.
Gym Tonic
C’est un cours dynamique avec une base de L.I.A (low impact aérobic), c'est-à-dire différents enchaînements pour échauffer les muscles et améliorer le rythme cardiaque. Il se poursuit par un travail soutenu des cuisses, des abdos, des fessiers, et aussi des bras et du dos, rythmé par des étirements pour éviter les courbatures. Bases méthode Pilates.
Cuisses / Abdos / Fessiers
Nous réalisons un travail spécifique sur :
- les abdos : se faire une sangle abdominale pour une bonne tenue du corps, protéger son dos, avoir un ventre plat.
- fessiers : pour avoir de belles fesses, hautes et musclées !
- cuisses : les fortifier afin de les utiliser dans nos gestes quotidiens au lieu de solliciter le dos ! mais aussi pour éviter la culotte de cheval et la cellulite.
Stretching et tonicité (Gym Bien-être)
Une heure de calme pour retrouver son corps. Etirer ses muscles pour redonner de la longueur à nos fibres musculaires, les ré-oxygéner. Donner de l’espace à nos articulations. L’enveloppe musculaire détendue, nos articulations seront soulagées. Nous apprendrons à mieux respirer pour se décontracter et mieux gérer notre stress.
Nous travaillerons aussi la tonicité musculaire par une musculation spécifique en profondeur, sans violence, sur un rythme lent.
Relaxation / Stretching
Prendre le temps de se poser, de respirer dans le rythme du mouvement. Etirer tous ses muscles. Maintenir les postures d’étirement de façon à libérer le corps de toutes ses tensions. Mais aussi, développer la conscience de son schéma corporel et de son placement, afin de pouvoir corriger ultérieurement nos positions quotidiennes. C’est aussi tonifier sa musculature profonde. On en repart plus grande, plus légère, reposée.
Gym maman bébé
Une gym spécifique pour que maman retrouve la forme, sans laisser son bébé ! Apprendre en douceur à repositionner son corps correctement, tonifier son périnée, retrouver sa sangle abdominale et son tonus tout en jouant avec son bébé. Nombre de séances à votre convenance, individuelles ou en groupe, pour ensuite être autonome et savoir refaire les exercices, sous forme de jeu, chez vous, et ainsi prendre soin de vous au quotidien. Faire de ce moment un moment agréable pour maman comme pour bébé !


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